芸能人に人気のピラティス！美と健康を手に入れる方法とは？

近年、多くの芸能人やモデルがスタイルの維持にピラティスを取り入れ、その効果が注目されています。ピラティスは、インナーマッスルを鍛えることで体幹を強化し、姿勢改善や柔軟性の向上をもたらすエクササイズです。​さらに、胸式呼吸とも呼ばれるピラティスの呼吸法は、代謝の促進や自律神経のバランス改善にも効果的とされています。

本記事では、芸能人に人気のピラティスの魅力と、その具体的な効果について詳しくご紹介します。芸能人のような美と健康を手に入れたいと考えている方は、ぜひチェックしてみてください。

ピラティスとは

ピラティスとは、今から約100年前にドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズメソッドです。体の深部にあるインナーマッスルを鍛え、柔軟性やバランスを向上させることを目的としています。

ピラティスは、姿勢の改善や体の歪みの解消に効果的なだけでなく、怪我や病気のリハビリにも役立ちます。そのため、医療機関や介護施設などでも広く活用されています。

また、ピラティスの正しい呼吸法である「胸式呼吸」を取り入れることで、心と体のバランスが整い、メンタルヘルスの向上にもつながります。

なぜ芸能人にピラティスが人気なのか？

芸能人にピラティスが人気の理由として、次のものが挙げられます。

• 美しい体型をキープできる
• 健康維持やメンタルケアに最適
• 柔軟性アップと怪我の予防に効果的
• 忙しくても続けやすい

美しい体型をキープできる

「人に見られる職業」である芸能人にとって、美しい体型のキープは大切です。その点、インナーマッスルを鍛えて体幹を強化し、全身のバランスを整えてしなやかなボディラインを作り上げるピラティスは、美しさにこだわる芸能人にぴったりのエクササイズといえます。

また、ピラティスの呼吸法である胸式呼吸を取り入れることで代謝が促進され、脂肪の燃焼をサポート。体質改善によって太りにくい体を手に入れることができます。

健康維持やメンタルケアに最適

ピラティスは健康維持やメンタルケアにも最適なエクササイズです。ゆったりとした動作と横隔膜を使った呼吸法を組み合わせることで、無理なく筋肉や関節を動かし、全身のバランスを整える効果が期待できます。

また、ピラティスなどのエクササイズで体を動かすと「セロトニン」が脳から分泌されます。セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、精神を安定させる効果があることで知られる物質です。セロトニンの分泌が増えると、メンタルケアに良い影響を与えるだけでなく、自律神経のバランスが整いやすくなり、日常のストレスにも強くなると考えられています。

柔軟性アップと怪我の予防に効果的

柔軟性のアップと怪我の予防に効果的であることも、芸能人がピラティスを取り入れる理由の一つです。

ピラティスでは、「鍛える動き」と「伸ばす動き」を組み合わせた動きを行います。筋力と柔軟性を同時に高めるエクササイズを行うことで、筋トレとストレッチの両方の効果を一度に得られる点がメリットです。

芸能人は映画やドラマでのアクションシーンやダンスなど、体を使った表現をする機会が多い職業。怪我を予防しながら均整の取れた美しい動きを見せる上で、ピラティスは有効なエクササイズといえます。

忙しくても続けやすい

短時間でも効果的なトレーニングが可能な点も、多忙な芸能人に支持される理由です。呼吸や姿勢を意識し、丁寧な動作を心がけることで高い効果が得られます。

1日10〜30分でもOK。隙間時間に続けやすいのもピラティスの魅力です。

ピラティスで芸能人のような体型を手に入れるには？

• 信頼のできる先生を選ぶ
• 効率重視ならマシンピラティスがおすすめ

信頼のできる先生を選ぶ

芸能人のような体型を目指すには、資格や指導経験が豊富な先生を選ぶことが重要です。口コミやSNSでの評価もチェックしましょう。

目標やレベルに応じたプログラムを組んでくれる先生に指導を受けることが、理想の体づくりの近道になります。

効率重視ならマシンピラティスがおすすめ

リフォーマーやタワーなどの専用マシンを使うことで、効率よくインナーマッスルを鍛えることができます。

負荷調整も可能で、初心者から上級者まで安全にトレーニングできる点も魅力です。短期間での体型変化を求める方には特におすすめです。

ピラティスを実践している芸能人

米倉涼子

女優の米倉涼子さんは、長年ピラティスを取り入れており、インストラクター資格も持つ本格派です。近年もトレーニングを再開されています。

中村アン

中村アンさんは、腰痛をきっかけにピラティスを開始。週3回マシンピラティスを継続し、引き締まったボディを維持されています。

ミランダ・カー

ミランダ・カーさんもピラティス実践者の一人。毎日45分のトレーニングを続けることで、完璧なプロポーションを保っています。

ピラティスで芸能人のような美しさと健康を手に入れよう

ピラティスには、インナーマッスルの強化、姿勢の改善、ボディラインの引き締めといった効果があり、芸能人のような美と健康を実現できます。

また、自律神経を整える呼吸法や短時間でも効果が出るエクササイズで、ストレス対策や生活習慣の改善にも効果的です。

信頼できるインストラクターの指導やマシンピラティスの導入で、理想の体型を目指しましょう。

ピラティスを日常に取り入れて、芸能人のような美しさと健康を手に入れてみませんか？