韓国式ピラティスとは？従来のピラティスとの違いを徹底解説

近年、K-POPアイドルやおしゃれな美容系インフルエンサーを中心に「韓国式ピラティス」という言葉が注目を集めています。一般的なピラティスと何が違うのか気になる方も多いのではないでしょうか。

本記事では、韓国式ピラティスと従来のピラティスの違いについて詳しく解説します。ピラティスで健康的で美しい身体を作りたいと考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。

そもそもピラティスとは

ピラティスは、1883年にドイツで生まれたジョセフ・ハベルタス・ピラティス氏によって考案されたエクササイズです。負傷した兵士のリハビリテーションを目的として開発され、激しい運動が困難な人でも筋力を強化できる画期的なトレーニング法として広まりました。

呼吸と連動させながら身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛えることで、姿勢の改善や体幹の強化に繋げられるのが特徴です。柔軟性を高めて筋力のバランスを整える効果があり、リハビリや運動不足解消にも役立ちます。

現在では世界中で人気を集めており、マットや専用マシンを使うことで身体への負担を抑えながら効率的にエクササイズができるため、年齢や性別を問わず誰でも取り組むことが可能です。

韓国式ピラティスとは？

「韓国式ピラティス」という言葉を聞くと、特別なピラティスのメニューなのではないかと考える方は多いでしょう。しかし、実際には従来のピラティスと大きな違いはありません。

韓国式ピラティスとは、主にマシンピラティスを中心として行う美容とボディメイクに特化したピラティスのことです。K-POPアイドルや韓国の女優たちがマシンピラティスを積極的に取り入れていることから、韓国式ピラティスと呼ばれるようになりました。

韓国では2012年から2015年の3年間で、ピラティススタジオが約200店舗から1300店舗に。約6.5倍も増加しました。美容大国として知られる韓国では、健康的で美しいボディラインへの関心が高く、ピラティスの効果が注目されたのが主な理由です。

また、K-POPアイドルたちがSNSでピラティスを行っている様子を投稿することで、一般の人々の間でも認知度が急速に高まりました。韓国で活動する多くの人気アイドルがピラティスを体型維持に取り入れていることから「韓国発祥のエクササイズ」だと誤解する人も現れた結果、「韓国式ピラティス」という呼び方が定着しているのです。

つまり、韓国式ピラティスとは単なる呼び方の違いであり、従来のピラティスと根本は変わらないといえるでしょう。

従来のピラティスとの主な違い

韓国式ピラティスと従来のピラティスの根本は変わりません。しかし、韓国式ピラティスを提供しているピラティススタジオは、従来のピラティススタジオと異なる点がいくつかあります。ここでは、韓国式ピラティスと従来のピラティスとの主な違いについて紹介します。

ピラティスを行う目的

従来のピラティスと韓国式ピラティスの大きな違いは、ピラティスを行う目的にあります。

一般的なピラティスは、もともとリハビリテーションから発展したエクササイズであり、姿勢改善、体幹強化、身体の機能改善を主な目的としています。一方で、韓国式ピラティスは美容とボディメイクにより特化しているのが特徴です。

そのため、アイドルのような美しい身体を目指したいと考えている方には、韓国式ピラティスがおすすめといえるでしょう。

使用するマシン

韓国式ピラティスでは、マシンピラティスが主流となっており、従来のマットピラティスとは異なる点が数多くあります。

具体的には、マットピラティスは自分の体重を利用して行うのに対し、マシンピラティスはスプリングなどの抵抗を利用してトレーニングを行うのが大きな違いです。初心者でも正しい姿勢を維持しながらエクササイズができるのが、マシンピラティスの特徴です。

レッスン環境

韓国式ピラティスの特徴として、レッスンを行う環境にも違いがあります。具体的には、韓国式ピラティススタジオには以下のような特徴があります。

• アップテンポな音楽に合わせたリズミカルなレッスン
• スタイリッシュで洗練されたスタジオデザイン
• 美容要素を取り入れた充実した設備
• SNS映えを意識したおしゃれな内装

従来のピラティスよりもエンターテイメント性が高く、楽しみながらエクササイズを続けられる環境が整っているのが韓国式ピラティスの特徴です。

韓国式ピラティスの効果

韓国式ピラティスには主に以下のような効果があります。

• くびれたウエストラインの形成
• ヒップアップ効果による美しいボディライン
• 姿勢改善による見た目の変化
• 代謝向上による痩せやすい体質づくり

また、美容効果だけではなく、以下のような心身に対する効果も期待できます。

• インナーマッスルの強化による体幹安定
• 肩こりや腰痛の改善
• 自律神経の調整によるストレス軽減
• 質の良い睡眠の促進

身体の調子を整える上で、韓国式ピラティスを行うのはおすすめといえるでしょう。

韓国式ピラティスを始める前のポイント

韓国式ピラティスを始める際には、以下のポイントを知っておくことが大切です。

• マシンピラティスは初期投資が必要なため、体験レッスンでしっかり確認する
• 正しいフォームを身につけるまでには時間がかかる
• 継続することで効果が現れるため長期的に取り組む

効果が出ないという理由で、すぐにピラティスをやめてしまう方は少なくありません。しかし、ピラティスは即効性が期待できるトレーニングではないため、じっくりと取り組むようにしましょう。

韓国式ピラティスに関するよくある質問

韓国式ピラティスと普通のピラティスの効果に違いはありますか？

基本的なエクササイズの効果に大きな違いはありませんが、韓国式ピラティスは美容とボディメイクにより特化したアプローチを取っているため、見た目の変化をより早く実感できる可能性があります。

初心者でも韓国式ピラティスはできますか？

できます。マシンピラティスは正しいフォームを身につけやすく、個人の体力に合わせて負荷を調整できるため、初心者にもおすすめです。ただし、最初は体験レッスンで基本を学ぶことをおすすめします。

どのくらいの頻度で通えば効果が出ますか？

個人差はありますが、週1〜2回程度の頻度で3ヶ月続けることで、姿勢の改善や身体の変化を実感する方が多いです。継続することが最も重要です。

韓国式ピラティスは男性でも受けられますか？

もちろん受けられます。実際に韓国でも男性アイドルがピラティスを取り入れており、体幹強化やパフォーマンス向上に効果的です。ただし、スタジオによっては女性専用の場合もあるため、事前に確認してください。

自宅でも韓国式ピラティスはできますか？

YouTubeなどで韓国のピラティスインストラクターによるレッスン動画が多数公開されており、自宅でも基本的な動きを学ぶことができます。ただし、正しいフォームを身につけるためには、最初はスタジオでの指導を受けることをお勧めします。

韓国式ピラティスは美しいボディラインを作りたい方におすすめ！

韓国式ピラティスは、従来のピラティスと基本的なエクササイズ内容は変わりませんが、美容とボディメイクにより特化したアプローチを取っているのが特徴です。K-POPアイドルや韓国女優たちの影響で世界的に注目を集め、日本でも多くのスタジオで体験できるようになりました。

マシンピラティスを中心とした韓国式ピラティスは、正しいフォームを身につけやすく、効率的に理想のボディラインを目指すことができます。また、おしゃれなスタジオ環境と音楽に合わせたエクササイズにより、楽しみながら継続できるのも大きな魅力です。

興味を持たれた方は、まずは体験レッスンから始めて、自分に合ったスタジオを見つけてください。継続することで、韓国のアイドルのような美しいボディラインを手に入れることができるでしょう。