ピラティスとジム、どっちが自分に合う？特徴や効果を徹底比較！

ピラティスとジムは、同じ「エクササイズ」でも特徴や効果が異なります。そのため、満足のいく成果を得るためには、自身の目的や体の状態に応じて最適な方法を選択することが重要です。

本記事ではピラティスとジム、それぞれの効果と特徴、違いやおすすめのタイプなどを徹底比較し解説しています。どちらを選ぼうか迷っている方は、ぜひ参考にしてみてください。

ピラティスの効果と特徴

ピラティスは、全身の筋肉をバランスよく鍛えるエクササイズで、特に体の深部にあるインナーマッスルの強化に効果的です。姿勢や骨盤の歪みが改善され、柔軟性も向上します。

また、ピラティスの呼吸法を実践することで、自律神経が整い、ストレスの軽減やリラックス効果が期待できます。さらに、筋肉量の増加や血流・リンパの流れの改善により新陳代謝が促進され、ダイエット効果や痩せやすい体づくりにも役立ちます。

ジムの効果と特徴

ジムでのトレーニングは、筋力を高め、基礎代謝を向上させることで、脂肪がつきにくい体づくりに効果的です。専門のトレーナーの指導を受ければ、正しいフォームを身につけ、安全にトレーニングを行えます。

代謝が上がることでトレーニング後もカロリー消費が続く「アフターバーン効果」が期待でき、ダイエットや体力向上に役立ちます。さらに、ジムではさまざまなプログラムや設備が利用でき、自分の目標や好みに合わせたトレーニングが可能です。

ピラティスとジムの違いとは？

• エクササイズの目的
• 費用
• 続けやすさ
• 難易度
• 体への負担

エクササイズの目的

ピラティスは体幹の安定性や柔軟性を高め、姿勢を改善することを目的としたエクササイズです。一方、ジムでは筋力強化や基礎代謝向上が主な目的です。目的や得たい効果によって選ぶ方法が異なります。

費用

一般的にピラティスの方が費用が高くなる傾向があります。グループレッスンは月4回で10,000〜15,000円、プライベートレッスンは1回8,000〜10,000円が相場です。

ジムは施設やサービス内容により異なりますが、ピラティスよりも手頃な場合が多く、マットピラティスなどはさらに費用を抑えられます。

続けやすさ

ピラティスは緩やかな動きで体への負担が少なく、初心者にも継続しやすいのが魅力です。ジムは短期間で効果が得られる一方、ハードな運動により継続が難しいと感じる人もいます。

そのため、続けやすさという点ではピラティスの方が優れているといえるでしょう。

難易度

ピラティスはレベル別にプログラムが用意されているため、初心者にも始めやすいです。一方、ジムでは高強度のトレーニングが多く、フォームや負荷調整が必要になるため、慣れるまでは難易度が高いと感じられることがあります。

体への負担

ピラティスは関節や筋肉への負担が少なく、怪我のリスクも低いとされています。ジムでは器具を用いた高負荷トレーニングが多く、体への負担が大きい傾向があります。

ピラティスとジム、どちらがおすすめ？

自分の目的やライフスタイルに合わせて選ぶことが重要です。ここではそれぞれに適している人の特徴をご紹介します。

ピラティスがおすすめの人

姿勢を改善したい人や、しなやかで健康的な体づくりを目指す人にはピラティスがぴったりです。激しい運動が苦手な方でも無理なく続けることができます。

心身のバランスをゆるやかに整えたい人にとっても、ピラティスは非常に有効な選択肢です。

ジムがおすすめの人

ジムは、筋力をつけたい人や体力を向上させたい人、効率よくダイエットしたい人に向いています。筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、短期間でも効果を実感しやすいです。

継続的なトレーニングは心肺機能の向上や生活習慣の改善にもつながり、運動を習慣化しやすい環境を求める人にもおすすめです。

ピラティスとジムを組み合わせるのもアリ！

ピラティスとジムを併用することで、柔軟性・筋力・持久力をバランスよく高めることができます。

呼吸法やストレッチ要素を筋トレに取り入れることで、酸素供給や可動域の向上に役立ち、怪我の予防にもつながります。

それぞれの特性を活かした組み合わせにより、単独では得られない相乗効果を期待できます。

ピラティスとジム、どっちが自分に合うかをしっかり見極めよう

エクササイズの目的を明確にし、自分の体や生活スタイルに合う方法を選ぶことが重要です。ピラティスは姿勢改善や柔軟性向上に、ジムは筋力増強や体力向上に向いています。

それぞれの効果を理解したうえで、自分にぴったりなエクササイズを楽しみましょう！