ピラティスおすすめ動画7選！家で無料でYouTubeを見てエクササイズしよう

「ひとまずお金をかけずにピラティスを始めてみたい」
「家で気軽にピラティスをしたい」

と思っている方におすすめの方法があります。

それは家でピラティスのYouTube動画を見て一緒に取り組むことです。

本記事では、家でピラティスを行うために動画を選ぶポイントとおすすめピラティスYouTube動画を紹介していきます。

ピラティスの効果

ピラティスは、体幹を鍛えることで姿勢を改善し、柔軟性と筋力を向上させる効果があります。また、ストレス解消や集中力の向上にも効果的です。特に腹筋、背筋、骨盤底筋などインナーマッスルを強化することで、腰痛や肩こりの予防・改善にも役立つでしょう。

さらに、全身の血行促進や基礎代謝の向上により、ダイエット効果も期待できます。ピラティスは、身体のバランスを整え、健康的な体作りに最適なエクササイズです。

ピラティスとは

ピラティスは、ジョセフ・ピラティスによって考案されたエクササイズで、体幹を中心に全身の筋肉を鍛え、バランスの取れた体を作ります。姿勢改善や柔軟性の向上、ストレス軽減などの効果があり、リハビリやフィットネス、健康維持にも広く利用されています。

ピラティスは家で気軽に取り組める

ピラティスは特別な器具を使わずに、自宅で簡単に始められるエクササイズです。マット一枚あれば十分で、YouTubeなどの動画を活用すれば、初心者でも安心して取り組むことができます。短時間の動画も多く、忙しい日常の中でも手軽に続けられるのが魅力です。

動画を選ぶときの5つのポイント

まずは、家でピラティスに挑戦したい方に、YouTube動画を選ぶときのポイントを5つ紹介していきます。

• 自分の目的に合っている
• 動画が短い
• 再生数やコメント数が多く評価が高い
• 内容がわかりやすい
• 動画の投稿量と種類が多い

自分の目的に合っている

ピラティス動画を選ぶ際には、まず自分の目的に合っているかを確認しましょう。例えば、ダイエットが目的であれば脂肪燃焼や全身の引き締めに効果的なエクササイズを含む動画を選びます。

逆に、姿勢改善や腰痛予防が目的の場合は、体幹強化や柔軟性向上に重点を置いた動画が適しています。自分の体の悩みや目標に合った内容を提供している動画を選ぶことで、効果を実感しやすくなるでしょう。

動画が短い

継続しやすさを考えると、短い時間で完結する動画を選ぶことが重要です。特に初心者や忙しい人には、5〜15分程度の短時間で行える動画がおすすめです。短い動画であれば、日々のスケジュールに組み込みやすく、毎日続けるモチベーションも維持しやすくなります。

まずは短い動画でピラティスの基本を学び、慣れてきたら少しずつ長時間のトレーニングに挑戦すると良いでしょう。

再生数やコメント数が多く評価が高い

再生数やコメント数が多く、評価が高い動画は、他の視聴者からの信頼性が高いことを示しています。多くの人に視聴され、好評を得ている動画は、内容が充実している可能性が高いです。

また、コメント欄をチェックすることで、実際に試した人の感想やアドバイスを得ることができます。評価の高い動画を選ぶことで、安心してトレーニングに取り組むことができるでしょう。

内容がわかりやすい

ピラティスの効果を最大限に引き出すためには、動画の内容がわかりやすいことが大切です。インストラクターの説明が丁寧で、動きやポーズの解説が明確な動画を選びましょう。

特に、初心者にとっては、呼吸法や体の使い方を詳しく説明している動画が役立ちます。視覚的に理解しやすい動画や、適切なタイミングでのリマインダーがある動画は、正しいフォームでエクササイズを行う助けになるでしょう。

動画の投稿量と種類が多い

一つのチャンネルで多様なピラティス動画が投稿されていると、飽きずに続けることができます。例えば、初心者向けから上級者向け、特定の部位を鍛える動画や全身を動かす動画など、種類が豊富なチャンネルを選ぶと良いでしょう。

また、定期的に新しい動画が投稿されるチャンネルは、新鮮なコンテンツを楽しむことができるため、継続的にトレーニングを続けやすくなります。

おすすめ動画7選

ここからは、上述したように動画を選ぶときのポイントを押さえた上で、おすすめのピラティスYouTube動画チャンネルを紹介していきます。おすすめのチャンネルは以下の7つです。

• B-Flow
• YUMI TAKAMI
• pilates K
• zen place
• N ピラティス
• リナ・オオクマ
• NOBI BY NORIKO

B-Flow

B-Flowは、インストラクターのMarikoさんが運営するYouTubeチャンネルで、エクササイズやピラティス、ヨガ、バレトンなど様々なフィットネス動画を提供しています。美しい風景やBGMが特徴で、視覚的にも楽しめる作りになっています。

各エクササイズは10〜30分程度で、初心者から上級者まで楽しめる内容です。自然の中でリラックスしながら運動をしたい方や、エクササイズやピラティス、ヨガ、バレトンなど様々なフィットネスに挑戦したい方に最適です。

YUMI TAKAMI

YUMI TAKAMIさんは、ヨガ・ピラティスインストラクターで、金沢市と表参道でスタジオを運営しています。毎週金曜夜に新しい動画を投稿し、機能的で効果的な身体づくりを目指しています。

動画は親しみやすく、初心者向けのゆったりとしたペースのものから少しハードなものまで幅広く提供されており、初心者でも安心して取り組める内容です。ピラティス初心者や中級者向けに、基礎をしっかり学びたい方やリラックスしながら身体を整えたい方におすすめです。

pilates K

ピラティスKは、マシン専門ピラティススタジオで、30代からの本気ボディメイクをテーマにしています。女性の体を美しく整えるためのプログラムを提供しています。

動画はクイックかつ効果的なエクササイズが中心で、5分程度の短時間で行えるものが多く、日常的に取り入れやすい内容が揃っています。短時間で効果を実感したい方や、忙しい日常の中でフィットネスを続けたい方、特に30代以上の女性におすすめです。

zen place

zen placeは、全国に125店舗を展開するピラティス・ヨガ専門スタジオです。世界基準の資格を持つインストラクターが在籍し、初心者から上級者まで対応できる幅広いレッスンを提供しています。

動画は落ち着いた雰囲気で、初心者向けの基礎的な動きから専門的なトレーニングまでカバーしています。日常のスキマ時間に取り組みやすい5〜15分程度の短時間動画が多く、視聴者が安心して取り組める内容です。

特に、専門的な指導を求める方や定期的に新しいトレーニングに挑戦したい方におすすめで、YouTubeで定期的にライブ配信をしているのも特徴です。

N ピラティス

Nピラティスは、茨城県と兵庫県にある本格的なマシンピラティススタジオで、姿勢改善や痛みの緩和に重点を置いています。動画は初心者向けのわかりやすい解説が特徴で、10〜15分程度の内容が多く、姿勢改善や特定の部位に焦点を当てたエクササイズが豊富です。

姿勢改善や腰痛・肩こりの予防・改善を目指す方、初心者から中級者まで、健康的な体作りを目指す全ての人におすすめです。身体を変えていくために解剖学を用いて解説している動画も多くあります。

リナ・オオクマ【Rina Ohkuma】

リナ・オオクマ【Rina Ohkuma】は、ピラティスインストラクターで、「長持ちする身体づくり」をテーマに動画を提供しています。アリゾナからサステナブルなライフスタイルを発信しています。

動画は楽しくリズミカルで、K-popダンスやピラティスを組み合わせた内容が多く、10〜15分の短時間で楽しめるものが中心です。楽しくエクササイズを続けたい方、音楽と一緒に体を動かすのが好きな方、サステナブルなライフスタイルに興味がある方に最適です。

NOBI BY NORIKO

NORIKOはバルセロナ在住のピラティスインストラクターで、世界各地で経験を積んだ実力派です。バルセロナのスタジオ「NOBI」でピラティスを教えています。動画はバルセロナの美しい景色とともに提供され、初心者から上級者まで楽しめる内容です。

10〜15分の動画が多く、しっかりと全身に効くエクササイズ動画が紹介されています。異国の風景を楽しみながらピラティスをしたい方に最適です。

YouTube動画を見て家でピラティスをしよう

今回は、ピラティスのおすすめYouTube動画を紹介してきました。ピラティスを始めたてのときはエクササイズが難しいと感じるかもしれません。

しかし、自分の達成したい目的に合った動画を見つけたり、わかりやすい動画を見つけたりすることで、ピラティスを続けることができるでしょう。

おすすめした動画を参考にして家で気軽にピラティスをしてみてくださいね。